Proč je dobré cvičení v těhotenství

Těhotenství je pro každou ženu období, které je plné touhy a očekávání, ale také sebou přináší mnoho změn. Tělo matky se během těhotenství neustále mění a přizpůsobuje potřebám rostoucího plodu.

Tyto změny se záhy začnou projevovat nejen na vzhledu těla. Vlivem hormonálních změn se zvětšují prsní žlázy a uvolňují se vazy, zejména spoje na pánvi. Břicho se začíná zvětšovat, výrazná linie pasu se ztrácí. Zvětšující se děloha vyklenuje bránici vzhůru do hrudního koše a snižuje tak plicní objem a může docházet k dušnosti.

V pokročilém těhotenství tlačí naléhající plodová část v pánvi na cévy dolních končetin a znesnadňuje v nich krevní oběh, ale také utiskuje střeva v břišní dutině a může být příčinou zácpy. Vyklenutí břicha vpřed vyrovnává žena nadměrným prohnutím v bedrech, což způsobuje pocit tahu v břišní stěně a nepříjemné bolesti v bederní oblasti. Další klíčovou oblastí těhotenských změn je nožní klenba. V důsledku uvolnění vaziva a nárůstu hmotnosti je klenba velmi zatěžována a může dojít k jejímu snížení či úplnému propadu, tzv. plochá noha.

Pokud Vaše těhotenství probíhá bez problémů a protože "těhotenství není nemoc", nic Vám nebrání v pravidelné pohybové aktivitě. Vliv změn na organismus může těhotná žena vyvažovat především správným držením těla, vhodnými uvolňovacími a posilovacími cviky a relaxací. Relaxace je důležitá součást cvičení, při které si můžete konečně pohodlně lehnout, zavřít oči, uvolnit se, poslouchat příjemnou hudbu a aspoň na chvíli se odpoutat od všedních starostí a věnovat se jenom svému děťátku.

Moc se na Vás těší

Lenka a Marcela - fyzioterapeutky